Принципы здорового образа жизни успешных людей — Часть 1

Пей больше воды, мой друг! :)

Принципы здорового образа жизни успешных людей — Часть 1

Всем привет, меня зовут Сергей Шевцов и это проект “Рубикон”.

В этой статье мы поговорим о 5 основополагающих принципах здорового образа жизни моих наставников, тех людей, на кого я ориентируюсь, у кого учусь. Изначально я хотел назвать эту статью “5 принципов образа жизни миллионеров”, так как все они миллионеры, однако такое обобщение было бы некорректно, поскольку есть в мире множество миллионеров, которым плевать на здоровый образ жизни, кто страдает от алкогольной, наркотической и прочих зависимостей и вообще прожигает свою жизнь.

Эти 5 принципов я несколько лет проверял на своем собственном опыте, и они подтвердили свою эффективность.

Как эти успешные люди выстраивают свой режим дня? Что они делают и чего они избегают, что даёт им так много энергии для достижения феноменальных результатов?

И что более важно, что можешь ты, я, кто-угодно, начать делать, чтобы стать гораздо энергичнее в своей жизни, вне зависимости от того, чем он занимается. Я дам тебе 5 простых рекомендаций по улучшению твоего образа жизни, чтобы стать более здоровым и энергичным.

Я не знаю, что сейчас происходит в твоей жизни. Быть может, у тебя сейчас такой жизненный период, когда ты пытаешься просто выбраться из кровати по утрам, так как просто испытываешь недостаток энергии. Быть может, твои дела и личная жизнь идут хорошо, и ты доволен своим прогрессом, однако тебе просто хочется успевать больше, и ты чувствуешь, что чуть больше энергии каждый день тебе не помешает.

В любом случае, в этой статье ты сможешь подчерпнуть что-то важное для себя.

Очень часто мы, мужчины, мечтаем о чем-то глобальном, хотим достигнуть чего-то большого в жизни Зачастую нам просто не хватает энергии для реализации этого. Почти всегда на пути к достижению целей всплывают такие вещи, как физическая и психическая усталость, апатия, упадок сил, слабость. Также, часто причиной этому   служит какое-то тяжелое трагичное событие, которое произошло с кем-то из близких, или с самим мужчиной. И если он находится в этом подавленном состоянии продолжительное время, то ко всем этим отвратительным симптомам также может добавиться разочарование своей жизнью, просто потому, что нет энергии, с которой он бы мог идти по жизни и решать все жизненные ситуации - с работой, с женой, с детьми, реализовывать свои амбиции.

Я знаю, что очень и очень сложно идти к своей цели, реализовывать мечты, если ты забил на своё тело, на свой организм, не заботишься о себе на должном уровне.

Я сам бывал в состоянии очень глубокой подавленности, бессилия и апатии. В возрасте 25 лет, я переживал очень тяжелый развод и расставание с любимой дочкой.  Это ударило по мне настолько сильно, что я просто не хотел ничего делать. Не было сил даже вставать по утрам. Чтобы вылезти из этой депрессивной ямы, я ещё глубже погрузился в мир литературы по теме личностного роста, в мир тренинговой индустрии, в мир самопознания. Это помогло мне снова начать радоваться жизни, стать увереннее, встретить своего любимого человека, построить счастливую семью, реализовать свою мечту, переехав жить в Канаду. С 2014 года, я обучаюсь коучингу и принципам высокой эффективности у самых лучших Американских тренеров - Тони Роббинса, Брендона Буршарда, Эбена Пэгана.

Тони Роббинс и Брендон Буршард

За многие годы работы над собой, познания нового, и общения с сильными, богатыми и успешными людьми, обучения у них, я наработал огромный опыт в теме преодоления внутренних и внешних барьеров, стоящих на пути личного прогресса и развития. И я рад поделиться этим с тобой.

Всем нам нужен постоянный высокий уровень энергии каждый наш день.  

Для этого нужно научиться взаимодействовать со своим телом и подпитывать наш организм по особенному.

Задумайся: Насколько энергичным ты чувствуешь себя каждый день? Если быть абсолютно честным сейчас, на каком уровне по 10-бальной шкале находится твоя энергетика? Где 1 - это полное отсутствие энергии в теле, и 10 - когда ты буквально вибрируешь от того потока энергии в твоём теле каждый день твоей жизни. Задумайся и поставь оценку своей энергичности прямо сейчас.

Я часто задаю этот вопрос другим людям, и среднее значение, которое я слышу от людей - 4-5, ну после пары чашек крепкого кофе - 6.

И если твоя цифра средней ежедневной энергичности не выше 6, это нужно менять в срочном порядке.

Подумай только: разве твоя жизнь не заслуживает ежедневного уровня энергии на 8,9 и 10 - на постоянной основе? Я верю, что заслуживает.

Тебе нужно изобилие внутренней силы и энергии в твоём теле, чтобы жить в соответствии со своим мужским предназначением, чтобы осуществить свою мечту, чтобы достигать своих целей, чтобы быть примером для своих детей, для своих родных и близких.

Когда ты начнёшь относиться к этому серьёзно, когда ты начнёшь ставить себе цели по повышению уровня своего здоровья и энергичности, тогда это станет чем-то действительно важным в твоей жизни и ты будешь относиться к энергии, как к чему-то, что должно быть в тебе. А чтобы иметь энергию в своём теле, её нужно научиться вырабатывать, создавать самому.

Мужик заряжен на УСПЕХ :)

Как этого добиться? Все гораздо проще, чем ты можешь себе представить.

Итак, 5 основополагающих принципов здорового образа жизни успешных людей:

Первый принцип очень неочевидный - Перерывы в работе.

Всем известно, что сидячий образ жизни не приспособлен для создания и поддержания высокого уровня энергии.

Если ты - офисный работник,или вообще твой род деятельности подразумевает сидение часами за столом, то возьми за правило каждые 50 минут вставать со стула и подвигаться 5 минут. Если конечно, твоя работа не предполагает более длинных промежутков времени сидя, когда у тебя просто нет возможности вставать каждые 50 минут.

Ты можешь поставить таймер себе на телефон или компьютер, который будет срабатывать каждые 50 минут.

Встань, выпей воды, можешь сделать 10-20 приседаний или отжиманий, если позволяют условия. Походи, или хотя бы просто постой рядом со своим рабочим местом. Это поднимет твою креативность, также как и просто уровень твоей энергии. Смотри, тот уровень энергии, который уже есть у тебя, ты получил благодаря твоим действиям и твоему образу жизни.

Ты не сможешь выйти на новый уровень энергии, используя те же самые действия, которые привели тебя к тому, что у тебя уже есть.  Однако, если ты будешь применять это каждый день хотя бы в течении 6 недель, ты обязательно заметишь эффект от этой практики.

Go Vegan! :)

Второй принцип здорового образа жизни успешных людей - Правильное Питание. Невозможно иметь здоровое энергичное тело, не питая его соответствующим образом.

Твой организм можно сравнить с автомобилем, например с болидом формулы 1. Топливо для болидов Формулы 1 состоит из 200 различных компонентов - к этому делу подходят очень серьезно и ответственно.

Если заливать в свой болид грязное моторное масло и солярку, разбавленную кока-колой, далеко такой болид не уедет. В свой болид надо заливать топливо самого высокого качества. Каким топливом ты питаешь себя каждый день, в огромной мере определяет, какие результаты ты получаешь в своей жизни.
Когда мы говорим о питании, есть несколько важных моментов, которые нам нужно усвоить для понимания.
Один из самых важных моментов - это никогда не есть до отвала. Это противоположно тому, чему многих из нас учили с детства. Мне, например, всегда говорили, что есть нужно до тех пор, пока не наелся на 100%. Но питание таким образом отнимает у нас огромное количество энергии.

Я считаю, что нужно менять своё сознание в отношении того, сколько мы едим за один приём пищи и никогда не стремиться есть до сыта.
«Нельзя съедать столько, чтобы быть полностью сытым. Нужно заканчивать есть в тот момент, когда ты уже не голоден, но чувствуешь, что с удовольствием съел бы еще немножко». Такова моя позиция по этому вопросу.
Теперь относительно того, сколько приёмов пищи за день. Я знаю работяг-трудоголиков, кто начинает своё утро с кофе с булочками, в обед толком ничего не ест, так как некогда, приходит домой после работы голодный и ест до тех пор, пока может ещё что-то запихнуть в свой рот. И удивляется, почему он потом плохо спит ночью, встаёт утром уставшим и имеет проблемы с желудком.

Моя рекомендация - это  4-5 приёмов пищи за день. Каждый приём пищи должен быть небольшим по размерам. Ещё раз, обращаю твоё внимание, Ни в коем случае, это не должно быть 4-5 приёмов пищи по несколько больших порций каждая, когда ты наедаешься до отвала каждый раз. Это больше должно быть похоже на 4-5 небольших перекусов.

В наше время, еда становится наркотиком для многих людей - им нужно есть и есть и есть всё больше и больше каждый день, они становятся зависимы от еды настолько, что это влияет на их настроение, и их здоровье. Я не говорю сейчас, что человек может обходится совсем без еды. Нет. Но и ситуация, когда человек не ел 3-4 часа и он начинает злиться и раздражаться, потому что ему срочно нужно чего-нибудь съесть - это нездоровая ситуация и нездоровое поведение.
Далее, как питание сочетается с планом тренировок. В идеале, тренировка должна быть через 2-2,5 часа после приёма пищи, чтобы еда успела перевариться. Ни в коем случае не наедайтесь прямо перед тренировкой.

Пей больше воды, мой друг! :)

Третий принцип здорового образа жизни успешных людей - Питьевой баланс. Невозможно иметь здоровое энергичное тело, не давая ему достаточно воды. 6-7 литров воды в день. И я говорю именно о воде - не о чае, кофе, какао, ни о соке, газировке или киселе. Я понимаю, что для многих из Вас эта цифра может показаться слишком большой. Однако, я пью столько воды каждый день  на протяжении последних лет 5 и я знаю, что никакого вреда 6-7 литров воды нанести здоровому организму не может. Более того, когда у тебя 3-5 интенсивных тренировок в неделю, тебе нужно восполнять запасы воды, которая выходит из твоего организма.

Продолжение в этой статье (статье №1) - ссылка.

Понравилась эта статья?

Тогда пожалуйста сделай следующее…

  1. Поставь «лайк».
  1. Сделай ретвит.
  1. Поделись этим постом с друзьями в социальных сетях.
  1. И конечно же, оставь свой комментарий ниже 🙂
Комментарии:

Один комментарий

Ответить